[...] Ale jesli chce sie osiagnac naprawde duze przyrosty sily i wysokiej jakosci masy miesniowej to trzeba brac Towar. I AMEN. Nic na to nie poradzimy. Dieta jest bardzo wazna, trening takze ale nie ukrywajmy ze mimo tego ze bede cwiczyc jak Mr. Olympia oraz bede sie tak samo odzywiac to nic mi to nie da bo on zasuwa tone towaru. No ale to jest [...]
ok wiec zobaczysz o czym mowie i dlaczego tak sie mi to podoba i moja rada odwiedz wiecej niz jeden trening takiej sekcji KK u nas robimy rozne treningi czasmi tylko technika, silowka lub przygotowanie pod walki i kazde z nich o roznym stopniu intensywnosci (wiec odwiedzajac tylko 1 trening mozesz miec poprostu zbyt waski poglad na temat treningow [...]
Huber, jeżeli mógłbyś jaśniej opisać o co chodzi i jak przemeblować dokładnie ten trening to byłbym bardzo wdzięczny. Jestem początkujący i zbytnio nie wiem jeszcze co i jak. Z góry dzięki.
[...] (tak samo jak w poniedziałek) PIATEK - barki (12 serii po 8 pow - przerwa 2 min), nogi (tylko przysiady - 6 serii po 10 pow - przerwa 2,5 min), brzuch (jak wyzej) Każdy trening zajmuje mi ok 1,5 godz. Czyli po każdym treningu mam dodać ćwicznenia aerobowe?? mam tylko rowerek stacjonarny - moze byc?? Coś mi nie pasuje w tych obliczeniach [...]
[...] 10.00 chleb razowy ok 3 kanapek ser biały na kanapki 2 jabłka,pomidor,ogórek BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE.. 3.Posiłek 14.00 - przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 200g mięska(zazwyczaj pierś jakim jeszcze można zastąpić) STAWIJA NA CHUDE MIESO LUB CHUDE RYBY!NP. PIERSI KURCZAKA LUB MINTAJ oliwa z [...]
k dzieki tera wezme sie za plan Poniedzialek nogi Box squat 3/4x20 Wykroki do przodu 3/4x12 Back squat 3/4x6/8 Wspiecia na plce stojąc 3/4x25 Oczywiscie po kazdym treningu rozciaganie pytanie ile seri 3czy 4 I czy to bedzie dobra kolejność zastanawiam sie bo ciezkie przysiady chyba powinny byc na poczatek choc z drugiej strony te box squaty [...]
aha, dodam jesszcze, że jak jednego dnia trenuję i zaczyna boleć, to gdy odstawiam trening to następnego dnia...NIC NIE BOLI, więc nie jest więcej niż kilka dni. Po prostu gdy macham dużo ręką to boli, ALBo gdy pływam dużo żabką!!! SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
[...] ale nic to widocznie nie dawało. A jeszcze takie pytanie, bo myślałem, że aż tak źle po tych Low kickach nie będzie i 0 okładu i nic nie robiłem z nogami, a jutro będę miał trening. Jest możliwość "zdjęcia" bólu ud i żebym w miarę normalnie mógł ćwiczyć, bo pewnie problemy z skakaniem na skakance będę miał, przysiadami itp. Lodem [...]
[...] mam nadzieje,ze jeszcze jest.Sekcja na ulotkach reklamuje sie jako JUDO OLIMPIJSKIE,wiec mam nadzieje,ze bedzie to sekcja zawodnicza.Bo generalnie to chcialbym miec wiecej treningow niz 2 razy w tygodniu.Przez to kolano nie mialem jeszcze okazji wybrac sie zobaczyc trening,bo wiadomo,ze o kulach to czlowiek malo mobilny:).A jeszcze mam [...]
[...] dzialu i napisz max info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. 2. nie zakladaj co chwila kolejnych tematow,bo wylapiesz bana. 3. nie ukladaj samodzielnie planow,bo potem wychodza takie wynalazki,jak ten,ktory wkleiles. 4. "na rzezbe" to jest DIETA,a nie taki,czy siaki trening!!!}:-( Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-18 12:22:39
[...] Eyala Yanilova (prezydenta International Krav Maga Federation), którego nie widziała na oczy (ani on jej). Podczas ostatniej wizyty Eyala byliśmy gotowi nawet zajrzeć na trening P. Małgorzaty i poprosić o wyjaśnienia. Poziom Krav Mag prezentowany przez P. Małgorzatę K. jest na tyle niski, że tworzy fałszywy obraz systemu. " Tyle cytatu [...]
Dam Ci drobna rade. Zostaw tego swojego Si hinga i Wc, Wt czy jak dam w spokoju i wez sie za trening czego innego. I to samo mozesz powiedziec kazdej dziewczynie ktora znajdzie sie w poblizu sekcji tego stylu. Niech sie wezmie za Bjj, judo czy zapasy, a Ty mozesz jeszcze boks, Thai, kick, czy nowoczesne karate albo sportowe San shou. Proby [...]
Nad boosterem testosteronu to ja bym się zastanowił, bo nie wiem czy w wieku 30 lat, aż tak bardzo go potrzebujesz, sam trening siłowy powoduje wzrost ilości testosteronu. W Twoim wypadku jak nie ćwiczyłeś sporo to ten testosteron może sam sobie krążyć. Ewentualnie coś tak jak kolega wyżej napisał, oparte o DAA. Są to tanie suplementy, więc można [...]
Z dniem 10 listopada zakończyłem pierwsza redukcje przez niecałe 8 tygodni waga z 85 na 79 brzuch i pas spadł całkiem spoko ale do końca nie jestem zadowolony.Teraz za namowa chłopaków z tego działu postanowiłem przejść na masę z lekkim bilansem kalorycznym na + w DT i z minusem w DNT zobaczymy jak to bedzię split 4 dniowy Przykładowa dieta : [...]
[...] SKOS DOLNY 15x 15kg 15x 15 kg 8x17,5kg 8x17,5kg Mial być jeszcze triceps ale tak mnie plecy zaczęły bolec jak bym jakieś skurcze miał wiec sobie odpuściłem może jutro do treningu dorzucę. Podczas tej masy chce dobic klatke i tricpes dlatego 2 razy w tygodniu trening pociagne miesiac zobacze czy beda lepsze efekty. Po miesiącu wygląda to miej [...]
Właśnie czytam i tu są inne informacje: że im szybciej tym większa siła i masa. http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,229,nauka-i-kulturystyka-zmienne-tempo-powtorzen-dla-budowy-masy-i-rozwoju-sily-styczen-2011.html Ktoś jest w stanie może rzucić troche światła na ten temat? Generalnie wiele sie przewija o łaczeniu roznego tempa Dlatego [...]
1. nie jest to trener (przynajmniej dyplomowany) 2. ten trening nie jest na sile 3. jak dla Ciebie zawiera on zbyt duzo serii, spokojnie mozesz wykonywac (na swoim poziomie zaawansowania) polowe tego co Ci zalecono. Proponuje tak : Wyciskanie sztangi na skosie 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 Rozpietki na skosie 12,10,8 [...]
[...] mu da jedynie ciężar sub i maksymalny , a nie robienie 8-12 powtórzeń tu musi wybrać , chcesz masy - rób tak jak robisz chcesz siły i masy to zastosuj odpowiedni do tego trening , a nie to co napisałeś - bo to akurat do robienia prawdziwej siły wycisku odpowiednie nie jest , jak dla mnie to to do niczego taki sposób odpowiedni nie jest - ale [...]
Wiecie, jak mi tego na gg brakuje? Na szczęście tu mogę to sobie do woli wklejać Pomysł dobry Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Szukam bjj/ll w Rzeszowie.
